5 Alimentos saudáveis que ajudam a deixar a pele e corpo bonito e renovado.

Olá amores tudo joinha por ai ?
Hoje nosso papo é sobre alimentação e beleza, se alimentar de comidas saudáveis e ter uma refeição balanceada não é só pelo corpo em forma.
Os nutrientes que contem nos alimentos nos ajudam a manter o pique do dia a dia, auxiliam no bom funcionamento do organismo e ainda mantem a nossa pele linda e renovada.




1- Romã : Um potente antioxidante, contem acido elágico e tudo isso proporciona diminuindo o envelhecimento da pele, o antioxidante também exerce um efeito protetor contra raios UVA e UVV, inibe a ação dos melanócitos, reduzindo as manchas na pele.


2- Sardinha :Fonte de Ômega-3 que atua como anti-inflamatório rico em coenzima Q10, um potente antioxidante que evita o envelhecimento cutâneo isso garante uma pele saudável e hidratada.


3- Prímula e Borragem: calma calma não estou xingando ninguém rsrsrs, esse nome dão de duas plantas que os óleos são ricos em GLA,um tipo de A Ômega -6, A presença desse favorece de ceramidas que são substâncias que compõem a pele, garantindo uma ótima hidratação e menor perda de água da pele.
                                                             Prímula
                
Borragem

Feijão


4- O Feijão tão gostoso apetitoso e rico em proteínas e fibras,100 g de feijão fresco cozido em água sem sal contem 5,7 gr de proteína,4,2 de fibras.alimento de fibra vegetal como todo os outros não contem colesterol, ele é uma importante fonte de ferro,cobre e fósforo .
Se você gosta do feijão branco, preto ou vermelho pode comer tranquilo todos são igualmente  nutritivos 
                                                                

                                                                    Laranja
5-A Laranja é uma fruta deliciosa, cítrica e popular pelo seu sabor doce e picante, fica deliciosa como um belo suco, ou consumida seca, em saladas de frutas, doces sorvetes tudo isso pelo delicioso aroma e sabor
Ela é rica em açúcar e carboidratos, nos fornece energia e contem cerca de 50 calorias por 100 gramas de consumo, um pouco calórica mais rica em fibras e vitamina C e também vitaminas ,A,B,E, e os minerais ferro,zinco,potássio,cálcio,magnésio,manganês.
A laranja contem folatos e antioxidantes, que são conhecidos por reduzir colesterol e prevenir doenças cardíacas, e derrames.
A vitamina B é conhecida em aliviar stress,ansiedade e depressão, A queima de gorduras é acionado por ele e também ajuda a reparar danos ao DNA.

Abuse com moderação desses alimentos e tenha uma vida saudável
agora me conta, qual é a sua dica de fruta,verdura que você sempre come e te deixa de bem com a vida ?.
Um beijo